Как работа портит ваше здоровье: 4 признака

Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.

Если человек работает в офисе, вероятно, он почти целый день проводит сидя. Это плохо влияет на здоровье. Врачи университетской сети здравоохранения в Торонто 16 лет изучали взаимосвязь сидячего образа жизни и смертности и пришли к следующему выводу: если сидеть каждый день больше 8 часов, это может привести к диабету и болезням сердца. Есть несколько способов помочь своему организму: ставить будильник и делать небольшую разминку каждый час, оставлять машину подальше от офиса, чтобы дольше идти, или отвечать на все звонки стоя.

Даже при большой загруженности вам необходимо выделять на обеденный перерыв хотя бы 30 минут. Думаете, что отвечать на письма и обедать одновременно — отличный способ сэкономить время? Организму от этого больше вреда, чем пользы. Во время такого ланча за компьютером человек не замечает вкуса еды или вовсе не обращает внимания, что он ест. Потом чувство голода быстро вернётся, и за ужином вам грозит переедание. Со временем это может привести к лишнему весу.

{module Директ в статьях} 

 

Люди, которые неделями работают сверхурочно, часто признаются в сильной усталости. Им кажется, если спать меньше часов, можно выполнить больше задач, но при таком режиме концентрация становится всё хуже, а продуктивность заметно снижается. Психологи из университета Турку провели исследование и доказали, что отсутствие сна или некачественный сон приводят к когнитивным нарушениям: пробелам в памяти, неспособности принимать решения, рассеянному вниманию. Если уходить вовремя не получается, попробуйте установить предел — во сколько вы обязательно должны выключить компьютер, чтобы осталось достаточно времени на отдых.

 

 {module Похожие материалы}